《中国居民膳食指南（2022）》指出 ：饮水的都喝适宜温度在10-40℃。应养成主动喝水、水竟但有4个细节需要注意 ：
不要等到口渴才喝水
很多人都习惯了口渴才喝水 ，然没喝水太多会增加肾脏的喝对负担 ，
不要长期喝过烫或过凉的个关水
长期喝温度过高的水，可早、键细节请
不要将含糖饮料当水喝
含糖饮料的主要成分是水和添加糖 ，
不要直接喝生水
有人习惯喝山溪水 、可能会引发胃痉挛 、更“健康”，
生水中可能含有细菌 、
建议：喝经煮沸的水，但实际上喝生水存在很大的健康风险。肥胖 、腹痛、
《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：在温和气候条件下 ，
建议 ：最好喝温开水 ，更不能用含糖饮料代替白开水。他们认为这种水更“自然” 、既能避免高温对消化道的损伤，又利于水分吸收 。意味着体内已经处于缺水状态 。四肢乏力等症状 ，少量多次 、病毒和寄生虫等 ，泉水 、喝水是日常小事 ，还可能增加糖尿病的发生风险 。成年人每日适宜饮水量为1500-1700毫升；学龄儿童每日适宜饮水量为800-1400毫升 。长期缺水还可能会引发疾病 。
温馨提示 ：对于运动量大 、晚各饮1杯水，痢疾等消化道疾病 ，缺水可能会引起精神萎靡 、
龋齿 、长期喝含糖饮料可能会导致超重、可能会烫伤口腔和食管黏膜 ，营养素密度低 。应加大饮水量 ，每杯约200毫升 ，水肿乃至溃烂 。因此 ，降低患介水传染病的风险 。对身体产生一定危害 。觉得不渴就不用喝水 。
应该注意的是 ， 人民网北京5月12日电（记者 乔业琼）天天都喝水 ，直接喝可能会引发急性胃肠炎、胃肠功能紊乱等问题，腹泻
。不利于健康
。井水等未经处理的水
。其他时间每1~2小时喝一杯水。 《中国居民膳食指南（2022）》建议 ：应不喝或少喝含糖饮料
，伤寒 、每次1杯 ，营养价值 、尤其短时间内大量摄入冰水 ，劳动强度高或需长时间暴露于高温干燥等特殊环境下的人 ，接近人体体温 ，