对于睡眠不良的人，养心安神之作用 ，生津液”的作用 ，故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
苹果 ：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，所以常吃苹果有利于睡眠 。吃些核桃是有助于安眠的 。更有助于睡眠 。莲子具有补益脾胃 、就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳，《本草纲目》中说它具“安魂镇神之效” 。
桑葚 ：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，对于失眠 、被人们誉为安神益寿之果品 ，而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠、
莲子 ：本品素有“脾果”之美称，
此外 ，吃葡萄也非常有助于睡眠。除采取其他的措施以外 ，