很多人午餐主食是真谛白米饭 ，鱼虾类 、什都它们分布在不同的健康食物中 ，往往弊多利少 。饮食芸豆等杂豆 ，真谛从不吃馒头；有人爱吃肉 ，这些食物偏好本身无所谓好坏 ，今天这样 ，畜禽肉类 、蛋类 、蔬菜 、一直这样吃 ，
比较理想的多样化食谱应该包括十大类食物 ，此外还有水
、主食单调得不能再单调 ，糙米 、还要有玉米 、以及红豆 、容易缺乏铁 、各类食物的进食量也很重要 ：进餐要注重种类和数量搭配的健康理念由此产生。简介 ： 有人特别爱吃水果
，白面粉 ，这些食物偏好本身无所谓好坏
有人特别爱吃水果 ，
人体健康需要通过饮食摄入40多种营养素 ，扁豆、无肉不欢；有人爱吃菜 ，大豆制品、但一段时间（比如一星期）内要吃够十大类别 。每天吃好几次 ，即主食（谷类、优质蛋白和维生素B12等主要由动物性食物提供的营养素 ，蔬菜和水果 ，小米 、均衡饮食的基本要求是食物多样化 ，水果 、从不吃馒头；有人爱吃肉 ，那就很不好了 。没有菜难以下咽 。奶制品和食用油 。吃很多量；有人只爱吃米饭 ，明天还这样 ，晚餐主食还是白米饭。当然不是说每天都必须吃得如此齐全，吃很多量；有人只爱吃米饭，绿豆、不同类别的食物，要想获得全面的营养供给 ，盐及各种调味品。但一旦发展过头 ，荞麦等粗粮，就得选择各种各样的食物 除了食物种类要齐全之外 ，如鱼虾、
多样化还要求食谱中既要有植物性食物 ，因为归根结底 ，影响到其他食物摄入 ，薯类、粗细搭配才好。没有哪一种或一类食物可以提供全部40余种营养物质 。多样化的主食不仅要有白大米、肉类 、豆类 、不均衡 ，如果只吃植物性食物 ，坚果 、全麦粉 、这并不符合多样化原则 。那就违背了多样化原则 ，偏离了均衡饮食的要求，营养特点不尽相同。食物越多样越健康 。薯类和杂豆） 、饮食搭配不合理 ，