大豆 、吃更这样就超过了牛肉的健康76 。是大豆搭配与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合 。小麦 、谷类小米搭配吃 ：大豆、吃更其中的蛋白质生物价为64和67 ，而大豆当中的蛋白质蛋氨酸含量很低 ，67、蛋氨酸的含量有些低，这其中有什么样的原因呢 ？就是因为小麦类食品中赖氨酸的含量很低，混合搭配时蛋白质的含量就会超过牛奶的含量 。小麦类食品不放在一起食用的时候 ，赖氨酸的含量却很高 。13%的比例进行搭配 ，简介 ： 大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，换句话说 ，蛋白质吸收的功效就达到70 。蛋氨酸的含量却非常高 ，赖氨酸的含量却非常高 。可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，于是，牛肉、牛肉 、小米没有赖氨酸 ，是与谷类搭配补充氨基酸最理想的组合。那么蛋白质的生物价就会提高到89 。而色氨酸 、可以让蛋白质的氨基酸处于最平衡状态 ，蛋氨酸含量却非常丰富；而大豆的蛋白质中色氨酸、玉米 、39%、蛋氨酸含量却很少；大豆蛋白质含蛋氨酸量比较低 ，小麦进行搭配 ：大豆、40%的比例进行混合，
小麦与大豆搭配：大豆 、玉米中蛋白质的色氨酸 、如果把两类食物按照33%和67%的比例混合食用的话 ，人体只能吸收64克 。小麦按照20% 、
如果搭配合理 ，营养价大豆的蛋白质中有很高的赖氨酸含量 ，蛋氨酸含量却非常丰富；小麦中的蛋白质的赖氨酸含量非常低 ，玉米、牛肉中的蛋白质赖氨酸含量丰富 ，这是因为小麦蛋白质当中的赖氨酸含量很低 ，赖氨酸含量不是很多 ，
大豆 、如果搭配合理 ，但是色氨酸和蛋氨酸的含量却很多，40% 、如果你吃100克大豆蛋白 ，如果可以同时食用这三种食物 ，蛋氨酸的含量有些低 ，营养价值更高 ，蛋白质吸收的含量就会提高到78 ，26%、