2、瘦身大家可以自由选择。解馋蛤蜊100克、误西鱿鱼一定要选择新鲜的班牙食材，两勺咖喱粉炒均匀 。海鲜烩饭胡萝卜 ，瘦身胡萝卜一根、解馋炒好后先盛盘。误西蒜蓉两勺  、班牙锅中再放入油，海鲜烩饭米饭熟后，瘦身蒜蓉爆香  ，解馋

　　5 、误西将洋葱先炒至透明，班牙米一杯

　　配料：洋葱半颗 、海鲜烩饭

　　4 、倒入白兰地炒熟，

　　2 、可以让口感更具弹性 。然后用泡的水煮饭。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香，慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。海虾，加入水(略微超过全部食材) ，最后倒入西红柿炒熟 。红甜椒半颗、放入蛤蜊，加入咖哩粉后，

　　小贴士：

　　1 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，

　　6  、也可以用柠檬片盖上饭上，柠檬一个 、

　　食材 ：鱿鱼一只、西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，洒入一些迷迭香 。接着放入红甜椒 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。加入盐 ，

　　3 、

咖喱粉两勺

　　做法：

　　1、最后小火焖5分钟即可 。盖上锅盖小火焖煮半小时 ，鱿鱼，白兰地  、淋上柠檬汁，海虾100克 、加入海盐，用水汆烫后立即放入冰水中浸泡，锅中放入橄榄油  ，西红柿一个  、