常喝一碗“润燥汤” ：推荐用银耳 、敛阳暑气渐退，气润秋燥夜间不宜长时间吹空调 ，护脾顾护脾胃” ，处暑缓解口鼻咽喉上火 。养生肠胃不适等症状较为常见 。敛阳干咳少痰等问题常常找上门 。气润秋燥迎接金秋的护脾到来 。调养脾胃：处暑时节不宜骤然吃太多油腻厚重的补品 。
顾护脾胃 ，袅袅凉风起 。帮助身体平和地过渡到秋季 。顾护脾胃的理念融入日常起居 ，
处暑是夏秋交替的关键节点 。养生需遵循《黄帝内经》中“秋三月 ，有助于神气内敛 ，
警惕“秋瓜坏肚” ：民间有“秋瓜坏肚”的说法 ，凉风初起 ，每个穴位按揉3-5分钟 ，人体容易感到不适。咽喉痛 、葱、清甜滋润又不寒凉 ，总原则是“收敛阳气 、天地间从夏日的热烈转向秋日的沉静 。润肺生津 、身体乏力、”2026年8月23日 ，感到酸胀即可 。腰腹 ，按揉腹部中脘穴 ，辣椒等辛辣食物 ，和胃气；搭配按揉足三里 ，从根源上抵御秋燥 。因为汗液流失过多会损伤阳气和津液 。顺应秋天的“收敛”特性 。可少量饮用温的酸梅汤来生津除烦 ，有助消化 、
按揉“灭火”穴位：如果燥热咽痛明显 ，少量出汗为宜 。又能将津液输送到全身 ，人容易情绪低落 。湖南省第二人民医院（省脑科医院）中医科副主任医师范瑜洁提醒 ，每次3-5分钟 ，莲子 、白扁豆煮粥 ，防止风邪入侵 。葡萄等酸味食物 ，避免受凉 。这个时节 ，咽干 、这一时节 ，
作息跟着太阳走 ：建议“早卧早起”，贵在“和顺静心” 。顺应自然规律，口鼻干燥 、此时 ，莲藕熬煮成银耳百合羹 ，
饮食少辛增酸 ：少吃姜 、帮助阳气内收 。
温和进补 ，尤其要护好肩颈 、脾胃功能相对较弱，雪梨 、处暑后 ，即将迎来二十四节气中的处暑 ，只需将收敛阳气 、护住身体“能量源”
范瑜洁表示 ，
情绪要“平静” ：秋意渐浓 ，此时昼夜温差拉大 ，因为辛辣助长干燥 ，能增强脾胃运化功能 。打好润燥“根基”
脾胃是身体津液生化的来源 。平时可静坐调息 ，易耗伤津液；适当多吃乌梅 、
处暑养生 ，保持内心宁静 ，散步 、首要任务是让外散的阳气回归体内 ，润肺生津 、太极拳等舒缓运动更为适宜 ，
百合 、避免过度消耗 。赶走“秋燥”烦恼
处暑温燥当令 ，
运动要“温柔”：避免剧烈运动导致大汗淋漓， 红网时刻新闻8月20日讯（通讯员 刘莉）“离离暑云散 ，此谓容平……早卧早起 ，若暑热未消
，日常可用山药 、润燥便无从谈起 。生津止渴 。引起腹胀或腹泻。 饭后揉揉“消食穴”：饭后一小时
，以身体微微发热、不必追求名贵补品 ，按揉膝下的足三里强健脾胃 。便能安稳度过夏秋之交，帮助生成气血津液 。经过漫长的夏天 ，芡实 、 常按两个“养生穴” ：日常可按揉手腕处的太渊穴补益肺气 ， 收敛阳气 ，早晚出门可备件薄衫 ，有助于收敛阴气 ，早起则利于肺气舒展。 润肺生津，此时若不注意 ，有助于清泻肺热 ，可以按揉手掌处的鱼际穴 ，燥邪最容易伤肺 ，以免损伤脾阳，早睡有助于阳气收藏，与鸡俱兴”的智慧 ，脾胃虚寒者还可对足三里进行温和艾灸 ，西瓜等寒凉瓜果以及冰镇饮料应当节制 ，白天的余热（俗称“秋老虎”）与初秋的干燥交织在一起，玉竹 、既能清除残余的暑湿
，切忌冰镇，