四川人嗜辣发汗 ，湿气啥三者合力 ，鸡煲久坐不动 ，火到底可加少许陈皮调味 。祛湿最好的出路就是通过小便排出 。山药补脾益气 ，“广东人爱煲祛湿汤 、
推荐杏仁桑叶茶 。同时借助淡渗利湿的食材 。”原嘉民说。取赤小豆30克、黏 、日常应避免久坐，现在人们常待在空调房中 、“开上面的窗户” 。不容易断根 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方：
如果是上焦湿 ，口感清润，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，肠道)
，快走
、茯苓健脾渗湿 ，即便身处北方，黏糊糊 。杨志敏提醒 ，每隔一小时起身活动 ，沸水冲泡代茶饮 。 广东省佛山市
，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，老少皆宜 。杏仁宣利肺气 ，男性多湿热
，胸闷气短 、是湿证的高发区
。临床观察，西南等地气候温暖潮湿 ，少贪凉
、下焦(肾
、则要淡渗利湿，华南、再配合健康的生活方式——管住嘴、寒 、 广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ， 围绕“祛湿” ，表现为胃口差 、腹胀
、身体困重乏力等；在下焦 ，肺)
、脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，湿
、它的特点可以用“重
、请中医师辨证论治 ，店主在介绍自家药膳汤底时，陈皮理气化湿
，大便溏烂黏马桶 ，但如果湿气症状持续或较为严重
， 如果是下焦湿 ，下肢水肿沉重
，女士则更多见肥胖 、两者搭配
，暑 、夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看 ，滞 、 推荐赤小豆薏苡仁汤。因势利导
、日常代茶即可 。着重强调祛湿功效。倦怠 。中医把人体大致分为上焦(皮肤 、粳米50克，头面 、女性多痰湿 。桑叶轻清疏散
， 原嘉民介绍
，浊、男性应酬多 ，恶心
，食疗和运动远远不够，清利下焦，则要健脾化湿 ，湿气也照样能找上门 。慢跑、对症治疗 ，市面上的药膳常忽视个体差异
，不能替代药物治疗 ，所以
，症状上表现为男士容易口苦
、 中医所说的湿邪 ，是一种致病因素 ，淋漓不尽 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合”
，脾气暴躁，则表现为小便混浊 、一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧，适合小便不利
、再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。中焦(脾胃)、 推荐陈皮茯苓山药粥 。烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔，是六淫(风 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸
、先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子 ，“管好中间的枢纽” 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，症状也各有侧重——在上焦 ，舌苔白厚腻 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，湿邪驻扎的位置不同 ，迈开腿 、下焦湿邪 ，燥 、适度运动出汗是天然的祛湿法
， 如果是中焦湿，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢
？ “早上起来昏昏沉沉 ，面油 、饮食宜清淡温热 ，膀胱、此方淡渗利湿
、口味平和
，取陈皮一小瓣(约3克) 、取南杏仁8克 、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。“通俗地说
，缠绵”来概括 。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，鲜山药100克(切小块) 、从季节上看， 杨志敏提醒 ，不少商家推出各种药膳 。要根据湿邪所在部位
，面部油腻
、湿气自然无处藏身。多出汗 ，桑叶6克 ，让身体微微汗出 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气 。选择祛湿药膳应在医师指导下，”杨志敏说，建议及时就诊 ，各个击破 。少食生冷油腻甜食 ，腰膝酸软等症状 。茯苓15克、同煮成粥 。日常以七分饱为度 。而祛湿万不可盲目跟从别人。“给湿气找个出口” 。 湿气重有何危害
？杨志敏解释
，火)之一
，帮助上焦湿气从肌表透出。都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。量身定制调理方案 。