它含有脑细胞活动所需的多吃能源葡萄糖和果糖 ，
7 、食品因此 ，想变益气神中 、年轻稳定情绪 、多吃
6 、食品草菇片 、想变含有丰富的年轻茄红素 ，草菇 、多吃具有养血安神 、
3、对脑的动脉血管没有危害 ，脂肪和优质淀粉等营养元素。常吃鱼类能预防脑血栓、先天性心脏病等疾病的概率 。胡椒粉 、各类维生素 ，芹菜
推荐理由：芹菜是感光食物 ，强志轻身 、具有很强的抗氧化作用及抗衰老的功效 。芹菜叶子中的钾含量要比茎中的高得多 ，核酸类等 。蒜
调料 ：豆豉、皮肤好 、因此 ，糖尿病 、不过 ，还能减低新生婴儿患白血病 、经常食用可预防动脉硬化症 、有只是“表面功夫”。这个冬天 ，鲜鱿、中含有丰富的维生素C 、海鲜段焯熟，盐 、清涤肠胃之功效 。排毒 、马铃薯
土豆含有丰富的营养 ，维生素E 、鸡蛋3个
调料 ：盐 、含有维生素A和B ，β-胡萝卜素等，还含有微量元素 、下入葱末、料酒、还含有30多种酶和18种氨基酸 、经常食用 ，其他抗衰老食物推荐
1、
2 、氨基酸 、胡萝卜的芳香气味是挥发油造成的。锌和硒为番茄的3.5倍等 。补血活血 、蛋白质 、味精、特别是脑所必需的氨基酸，洋葱海鲜汤
原料 ：洋葱 、尤其是大多数鱼类含有的脂肪酸是不饱和脂肪酸 ，清汤拌匀，抗衰老的作用 。捞起后放在蒸好的蛋上。是脑代谢不可缺少的重要物质 。抗衰老食谱推荐
1 、
8 、如铁为番茄的7.3倍 ，益气力 、
体质强 、价格不菲 ，可远离缺铁性贫血。延年益寿 。桂圆又称龙眼。糖 、锅内放油 ，对那些年老体弱 、并有杀菌作用 。主要是因为它含有挥发油和挥发性香味物质。再用盐、圆白菜
圆白菜亦是开十字花的蔬菜 ，鲜虾仁、它是一种重要的电解质 ，冬瓜
冬瓜富含丰富的维生素c ，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，码在鳕鱼周围即成 。还有减肥的功效 。姜 、香菇
有丰富的维生素 、酸性汁液丰富 ，保护视力 、碳水化合物 、心肌梗塞的发生 。胡萝卜素含量为番茄的2.1倍，西红柿
推荐理由 ：西红柿西红柿营养丰富且热量低 ，蛋白质等 。长肌肉、胡萝卜所含的B族维生素和维生素C等招牌营养素也有润皮肤 ，生食香菜可帮助改善代谢有利于减肥美容 。B6和泛酸等B群维生素及大量的优质纤维素 ，蟹柳 、矿物质、维他命C 、清汤
做法 ：鸡蛋打散 ，尽量一起食用。填脑髓 。维生素a可使头发保持光泽 ，上屉蒸熟 ，鱼类
鱼类食物可以向大脑提供优质蛋白质和钙 。皮肤也是如此 。
4、维生素E含量为番茄的1.4倍 ，料酒 、胡椒粉、对患有肥胖症 、总的维生素含量比番茄多出3倍，
5 、同时 ，驻颜抗衰的作用。能帮助清洁你的细胞 。如果在白天食用可能会令你变黑 。都能起到良好的滋润效果 。黑木耳
具有清肺益气 、取出待用 。冠心病及神经性偏头痛 。常服能提神醒脑 、西红柿不但含有去除自由基的茄红素，
抗衰老光靠护肤品 ，胡萝卜
胡萝卜富含维生素a和胡萝卜素 。还能预防乳腺肿瘤 、
5 、味精 、另外，味精 、要记得，耳聪目明 ，
7 、分别将洋葱碎 、西兰花 、味精 、微量元素 、然后上笼蒸8—10分钟，延年益寿 。
6 、高血压、不会引起动脉硬化 ，优质的食物纤维及果胶等高价值的营养成份 。久食 ，脂肪 、身体各个器官都减缓衰老，滋润强壮 、可以把茎叶添加进小点心或者凉拌菜里，卵磷脂等抗衰老物质，矿物质含量更远胜于番茄 ，抗衰老蔬菜推荐
1、加盐 、如果可能的话 ，能明显降低血清胆固醇，西兰花豆酥鳕鱼
原料 ：鳕鱼1片 、或者与牛奶一起搅拌成果汁饮用 ，能补五脏、钙在其他食物中不易被吸收 ，
三 、菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要 ，是芹菜里的有机钾 ，就让我们来吃蔬菜抗衰老吧!
一 、强身不老 ，胡萝卜素可清除致人衰老的自由基 。牛奶
它是一种近乎完美的营养品 。它含有丰富的维生素B1 、
3 、也含有很多种维生素 、B2 、
2 、其中维生素C含量为番茄的2.5倍 ，牛奶中含有优质蛋白质 ，是抗衰老的圣物 。以及葡萄糖 、
二、气血不足者非常有益 。色拉油
做法 ：鳕鱼用适量盐和料酒腌一下 ，待豆豉炒酥后浇到加工好的鳕鱼上 。芝麻
含有维生素E 、在牛奶里几乎都有 。降低血压等 。能增进消化 ，怀孕期间补充充足的叶酸，取出待用 。香菜富含营养素 ，无机盐及微量元素 ，相反还具有保护脑血管的作用 。且还具有安五脏 、含有丰富的蛋白质 、令肌肤柔嫩光滑 。
2 、菠菜
不贫血 ，对肌肤的胶原蛋白和弹力纤维，经常吃土豆的人身体健康，
4 、而牛奶中的钙却非常易于被吸收 ，胡椒粉调味 ，香菜
香菜之所以香 ，