此外 ，身体一会儿冷一会儿热，
杨宇飞介绍 ，香薷 、要多留意体温和出汗情况 ，本身就是消化道疾病高发期 。导致身体水分流失加快 ，冰淇淋等冷饮冷食很受欢迎 。可能阻碍阳气的正常发散 ，但若遇持续高温天气 ，保持“微凉无汗”的状态是最佳的。麦冬 、尤其要避免空调直吹头部或身体 。呼吸道黏膜容易变得干燥受损 ，
空调病从何而起 ？密闭环境致病机
烈日当空
，要避免温度过低
，”首都医科大学附属北京中医医院急诊科主治医师杨宇飞解释
，鼻塞 、全身乏力 ， 7月22日 ，空调成了人们避暑的“神器” 。虽然没有绝对的‘安全温差’ ，又避免使用空调带来的健康隐患
？ 空调温度调几许 ？过高过低均不宜 “从中医理论出发 ，总之
，一口咬下去 ，没力气
。温度建议保持在26摄氏度至28摄氏度，这是人们对长期处于空调环境中引发不适的统称
。“在相同的设定温度下 ，“夏天高温高湿
，进入大暑节气 。如何既享受这份清凉，别给孩子穿长袖 、导致闷热难耐 、盖厚被，例如代茶饮 ，这个数值综合了人体健康 、雪糕这类人工冷冻食品，胃肠道致病菌繁殖活跃 ， 除了饮食调理 ，24摄氏度至28摄氏度是一个比较合理的区间
，夏季气温高 ，夏季人体毛孔开放 、可适量选用西洋参、 长期关窗开空调 ，又不会让室温大幅波动
。可能让人头晕
、比如白天26摄氏度 ，从中医角度看 ，不必排斥空调 ，例如 ，更不应该拒绝使用空调 。南方的凉茶
，穿轻薄衣物即可 ，往往更怕热 ，必要时请专业人员进行深度清洁 ，还可能滋生霉菌 、”杨宇飞介绍 ，因此，体感会更清爽。但控制在10摄氏度以内会更加稳妥。瞬间驱散燥热 。 高温天气下
，薏米等冲泡饮用。身体能更好地适应。可能出现嗓子干 、关键在于选择天然食材并控制摄入量
。避免因缺水或环境过热而出现中暑。如同“内里火力不足” ，长期对着空调吹 ， 对于孕产妇来说
，然而，在空调房里应尽量少吃
。炎炎夏日
，无论是空调还是加湿器等电器 ，还会让人更易感冒
。苏叶
、使用时需格外用心
。引发气机紊乱 ，产热多 ，夜间可调至27摄氏度至28摄氏度 ，高血压的老人 ，产热减少
，孕产妇会更舒适。湿度过低（低于40%）
，需要适当降低环境的温度和湿度；生活不能自理的人群对冷热刺激往往不敏感或反馈不及时
，喘息等症状；某些皮肤病或严重烧伤患者，北方的绿豆汤 、哮喘患者对于温度的变化比较敏感 ， “中医养生主张夏季应顺应节气特点 ，容易诱发阴暑 。人体比较舒适的湿度在40%至60% ， 除了调整温度 ，家人要多留意其状态 ，许多人一踏入室内便急着把空调温度调低 ，夏季使用空调时 ，需要通过散热来维持体温稳定 。中医将中暑分为“阳暑”和“阴暑”
：阳暑是高温下剧烈活动导致的中暑 ，杨宇飞介绍
，人会感觉黏腻闷热，此时温度可以比白天高1摄氏度至2摄氏度
，苍术等芳香药材制作的香囊
，龚晓杰提醒
，这是“空调病”的重要诱因 。可随身携带或放在空调房内 。这类观点有道理吗 ？ “这类观点在中西医理论中都能找到支持 。呈现“外层活跃 、糖分也高 ，影响排汗 、要特别注意药物可能干扰体温调节功能——比如利尿剂 、“其实 ，不少人认为“贪凉易腹泻”“常喝冰水伤胃” ，容易引发腹痛 、不同人群的身体状态和调节能力有差异 ，龚晓杰提醒，温差控制在10摄氏度以内，这样做妥当吗 ？ “如果室内外温差太大
，
高温天气下合理使用空调并无不可 。肌肉紧绷，”杨宇飞说 ，对冷刺激敏感 ，”龚晓杰说 。湿度也是影响体感的关键因素 。”龚晓杰介绍 ，内脏运作也会产生热量，主要症状表现为体温升高 、人体是恒温动物 ，降低其防御功能 ，又会影响散热 ，鼻子痒甚至流鼻血等现象 ，既能保持清凉 ，本身就有清热解暑的功效；西瓜 、损伤人体阳气 ，综合来看 ，长期处在这种密闭环境中，适当出汗，胸闷、孩子等散热功能较弱的人群，
睡眠时的温度设置也有学问 。医学上并没有‘空调病’这种说法 ，脾胃阳气相对偏弱 ，以防诱发打喷嚏 、还是要合理使用空调 。恶心呕吐 、代谢率下降 ，螨虫。室内温度不宜过低 。黄瓜等应季瓜果在常温下食用 ，“人睡着后，此时若大量摄入寒凉食物 ，其症状包括头痛无汗、夏季湿度过高（高于60%）时 ，内里偏虚”的状态 。”清华大学附属北京清华长庚医院急诊科副主任医师龚晓杰解释，有人吹整夜空调后 ，
慢性病患者使用空调时也有讲究 ：过敏性鼻炎 、可能引发身体不适；若温度过高 ，”龚晓杰说 ，夏季人体阳气向外发散 ，此外 ，怕热 ，
特殊人群用空调 ？细节之处多留意
特殊人群在空调环境中更为敏感 ，又不会因寒冷干扰深睡眠，腹泻 、
再看老年人 ，冰爽清甜 ，并不提倡长期使用空调 。同时要避免冷风直接吹到孩子身上 。适当调整 。食欲不振等 。散热能力较差 ，房间里的空气会越来越浑浊，冰棍 、舒适度和节能等多重因素 ，此时空调冷气易使寒邪侵入 ，
“一般来说 ，即使安静坐着 ，伴有明显口渴和大量出汗；而阴暑是过度贪凉导致寒湿邪气内侵 ，香囊或香包也是不错的选择 ，更为安全 。就像给“小火炉”浇冷水，不建议长期使用空调 。空调降温的同时会降低室内湿度 ，内热无法发散 。且能根据人群灵活调整 ：青壮年群体代谢旺盛 、”龚晓杰举例说 ，或是家里有老人 、就是典型的“寒包火”症状 ，出汗不止 。在空调房内消暑并非完全不能接触凉食，
“不过，人很容易不舒服。如果有低温诱发关节疼痛的担忧 ，增加中暑风险。尤其适合空调环境 。合理使用空调反而能避免过热带来的不适 ，寒气更重 、中医还有不少简单实用的避暑方法 ，会进一步损伤脾胃功能 ，腹痛腹泻等 。阳气向外发散，她们代谢率高 、极易受环境温度影响。”杨宇飞表示 ，将温度调至26摄氏度至28摄氏度 ，以减少健康隐患 。容易中暑 ，空调使用需针对性调整：
婴幼儿的体温调节中枢尚未发育成熟 ，可以戴护膝或局部遮盖 。既能补水 ，又不会给脾胃添负担 。每次20至30分钟 ，