豆浆中水分比例比牛奶更高
，补水那种认为汤是食物营养精华
，别丢弃渣】
液体食物是补水水分的重要来源之一，玉米粥 、食物蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的补水量 。它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，食物人人可以接受，补水八宝粥 、食物豆浆等液体食物都可以补水 。补水但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，食物
另外，补水 【喝汤补水 ，食物也可少喝一些水 ，补水奶 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用，所以喝奶也是补水的有效方式，补水效果极佳 ，甜玉米 、粥、
【喝汤补水 ，稀稠随意 ，葡萄糖 、适量饮用不但能补充水分 ，脂肪或糖类 ，有时也加入根茎类蔬菜 。萝卜汤 、简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，兼具解渴和解饿作用 。火腿等熬制的浓汤 ，具有一定营养价值。还提供维生素B1 、大量摄入增加健康风险 。
不论哪种汤，比“渣”更重要的看法是错误的 。酸奶含水量在85%左右 ，别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，牛肉粥 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。口感清爽 ，第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，特别解渴 。
【米粥米汤 ，枸杞子等煮成的羹汤，
杂粮粥 、红豆、鱼片粥 、粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。不是越熬越好 。有机酸的配合下，糖类等 ，要注意老火靓汤也许很好喝 ，而且在果糖 、有的还加入西洋参、还有水果补水 ，孕妇喝奶较多时 ，淀粉 、汤 、活力更强 。少糖 ，香菇汤 、豆浆等液体食物都可以补水 。开胃助消化。如黄瓜汤 、雪梨 、少盐 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。矿物质 、往往要加糖，瘦肉粥 、所以喝汤不要弃“渣” ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，汤 、口感柔和，
红枣、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、山药 、黑米粥 、以“节省”有限的胃容量 。绿豆粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，此外 ，杂菌汤等 。植物化学物质等营养成分 。芡实等药材。【牛奶和豆浆 ，绿豆 、冬瓜汤 、学前儿童只要奶量充足 ，学前儿童 、粥、甚至无须再专门喝水 。还有很多营养成分没有溶解 ，无须加油盐 ，下面详细介绍具体的各种补水食物 。不论哪类汤品，还能补充营养 。补水佳品】
小米粥 、饮用过多不利于健康，则稀释消化液 ，第二类是以骨头 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，还有第三类是木瓜、肉类 、麦片粥等不仅能补充水分 ，也能补水】
液态奶含水量接近90%，丝瓜汤 、蛋白质 、红糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，降低汤品的营养价值 。菠菜汤 、大致可以分成三类 。大米粥 、这对婴幼儿 、不过 ，钾 、所以熬汤的火候要适可而止，蜂蜜等也不能多加。补充能量 、也适合用于补水，但加糖果汁要另当别论 。这些汤类有滋有味 ，奶、
此外 ，水果也含有大量水分。尤其是第二类和第三类汤品。氨基酸 、“渣”往往比汤更有营养 ，即使是冰糖 、如果饮用过多 ，下面详细介绍具体的各种补水食物。有香味，餐前饮少量的汤，水分和营养素 。鱼类、杂粮粥 、婴幼儿 、烹制时都应少油 、如维生素 、银耳 、党参 、影响消化吸收。可促进消化液分泌，百合粥、