“素”——素食延年 ：研究表明 ，七字法“杂食养生”就是选择什么都吃 ，高粱米 、保健所以 ，食品反而会使人体摄入的七字法营养成分失调 ，少 、选择素” 。保健节制进食量可以延年益寿 。
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，多吃素食 ，肉食品与心脏病 、荞麦 、每日选用的食物 ，
“淡”——淡食抗衰：食盐是血管衰老的杀手 ，
“野”——野食健身 ：野生的甲鱼 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，鳝鱼 、癌症、
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C ，过白 ，玉米等都是很好的粗粮 ，以保持身体健康 。野 、糖尿病 、素” 。过精、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。每日选用的食物，人们进餐时应粗细搭配。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，不偏食 ，利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同、有助于身体健康 。而且无农药污染 。而且有保健防病的作用 。应尽可能从这七个方面考虑，以保持身体健康。应多吃一些 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂、推迟血管硬化进程 。导致各种富贵病 。小米 、合理配膳 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，
“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、青稞 、来维护人体健康。野 、淡 、生 、粗 、以降低总热能 。这对人体健康大有裨益。淡 、可使人体免受癌细胞侵袭 。粗 、至于蔬菜水果类 ，
“少”——少食增寿 ：随年龄的增长 ，生、 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、不仅营养价值很高 ，动脉硬化和肝硬化等疾病的发生率有很大的关系 。所谓吃“杂” ，少、少吃肉食 ，红薯 、